Гораций: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».

Любой труд монотонен, предполагает цепь однообразных, многократно повторяющихся движений. Тот, кто целый день на ногах, нуждается в физкультминутках ничуть не меньше, чем тот, кто целый день сидит. Разминка нужна всем: не только людям умственного труда, но и физического. Грамотно подобранные упражнения позволяют разогреть, размять мышцы, снять напряжение, активизировать ток крови.

• Не садитесь на кресло или на стул слишком глубоко – тем самым сиденье пережимает подколенные вены, кровоснабжение нарушается. По этой причине появляется отечность, усталость в ногах. Если стул высоковат для вас, используйте подставку для ног. Особенно надо следить за тем, чтобы дети сидели правильно.
• Распрямите спину. Сутулость символизирует уныние, болезненность, усталость от жизни. Вдобавок, когда вы сутулитесь, нарушается работа дыхательных путей, легких. Позвоночник тоже страдает.
• Хотя бы пару раз в течение рабочего дня необходимо устраивать разминку, потратив на это 5 – 10 минут.
• Заниматься в проветриваемом помещении.
• Каждое упражнение делать как минимум 10 раз.
• Утро начинайте с легкой зарядки, днем устраивайте физкультпаузу, а вечером полезно размяться, погулять.
• Ходьба, в отличие от бега, практически не имеет противопоказаний. Выберите оптимальную для вас нагрузку: продолжительность ходьбы, ее темп. Здоровому человеку следует начинать с 60 – 80 шагов в минуту и постепенно доводить его до 120. При появлении одышки, сердцебиении нагрузку нужно снизить. Будьте здоровы!